Chế độ dinh dưỡng dành cho người tập chạy bộ

Thứ tư - 28/12/2016 09:01
Máy chạy bộ tại Hải Dương
Máy chạy bộ tại Hải Dương
Bạn đang chạy bộ với mong muốn có thân hình quyến rũ và cải thiện sức khỏe. Ngoài tập luyện đúng cách, bạn cũng cần có chế độ ăn uống khoa học.
Nếu có nhu cầu mua máy chạy bộ tại Hải Dương thì đến với cửa hàng Dũng Kiên nhé. Chúng tôi cam kết cung cấp các sản phẩm có chất lượng tốt với mức giá phải chăng. Và trong quá trình tập luyện, bạn cần chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Những chất không thể thiếu với người chạy bộ

Sắt: tăng cường sự lưu thông máu và làm giảm mệt mỏi
Canxi: có tác dụng giúp xương chắc khỏe
Vitamin E: có khả năng làm giảm hồi phục sau chấn thương
Kali: chống chuột rút, giảm hiện tượng co cơ, nhất là khi hoạt động nặng
Vitamin C: hỗ trợ tăng cường hấp thụ những chất bên trên
Máy chạy bộ tại Hải Dương

2. Duy trì sự ổn định của cơ bắp

Việc xây dựng cơ bắp đã khó, việc duy trì cơ bắp cũng khó và quan trọng, cần tuân thủ nghiêm ngặt. Người chạy bộ hay tập thể hình đều phải bổ sung những chất dinh dưỡng sau:
- Chất hữu cơ: các loại hoa quả, rau củ như: chuối, bơ, cam, dưa hấu, bột yến mạch, gạo lứt.
- Chất đạm: trứng, thịt thăn bò, cá hôi, cá mòi, cá ngừ, thịt gà
- Chất béo: có trong cá, bơ, các loại hạt và trong dầu oliu
- Nước và các ion cần thiết: có trong thức uống bổ sung ion Pocari Sweat
- Vitamin: có trong các loại trái cây, rau củ

3. Bổ sung nước đúng cách

Trong quá trình tập luyện, mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể cần bổ sung nước kịp thời. Bởi vậy, bạn luôn mang theo nước bên người để uống nhé! Nhớ là chỉ uống ngụm nhỏ, không uống quá no vì khi đó việc tập luyện lại trở nên khó khăn hơn.
Vậy, qua bài viết này, bạn đã biết các chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất với việc luyện tập của mình. Liên hệ với Dũng Kiên để được tư vấn thêm.
Dũng Kiên Sports là địa chỉ cung cấp máy tập thể hình tại Hải Dương uy tín, được nhiều khách hàng tin tưởng chọn mua sản phẩm. Chúng tôi rất mong nhận được sự ủng hộ từ các bạn!
 
>> Xem thêm: Lợi ích khi tập GYM cho các chị em phụ nữ

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Thiết kế web Hải Phòng: 0983829955
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây