Cửa hàng thể thao Dũng Kiên - Thế giới máy tập
Hotline tư vấn bán hàng: 0972.097.863

Hướng dẫn đi bộ và chạy bộ đúng cách (phần 1)

Thứ ba - 18/10/2016 09:17
Để đi bộ đạt hiệu quả cao đòi hỏi bạn phải biết phương pháp tập luyện tốt. Nếu cần mua máy chạy bộ tại Hải Dương, vui lòng liên hệ 0972.097.863
Đi bộ và chạy bộ là những bài tập thể dục đơn giản nhất và phù hợp với nhiều đối tượng, nhiều lứa tuổi khác nhau. Tuy nhiên muốn mang lại hiệu quả cao thì bạn cần phải tập luyện đúng cách. Vậy, đi bộ thế nào cho khoa học và nhanh chóng đạt được mục tiêu như mình mong muốn? Mời các bạn cùng đọc bài viết sau nhé!

Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng GYM tập luyện hoặc không muốn bụi bẩn khi tập chạy bộ ngoài đường thì nên mua máy tập chạy bộ tại Dũng Kiên Sports nhé! Chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp máy chạy bộ tại Hải Dương uy tín và chất lượng cao.

1. Cần chuẩn bị

+ Giày thể thao mềm, vừa chân, độ đàn hồi tốt
+ Quần áo thông thoáng, thấm hồ hôi, còn mùa đông thì nên chọn quần áo gió
+ Nước: dùng nước để bổ sung lượng nước bị hao hụt khi chạy bộ
+ Thời gian: nên tập từ 6-10 giờ sáng và từ 16- 18 giờ chiều
 
Đi bộ đúng cách
 

2. Hướng dẫn đi bộ đúng cách

Đầu tiên, bạn cần khởi động nhẹ nhàng, hít thở sâu và đều, cần thong dong trước khi đi bộ và đặc biệt là để cho tâm lý luôn được thoải mái.
Sau đó bạn đi tăng dần theo thời gian tập. Trung bình nếu đi bộ 60 phút thì bạn có thể đi khoảng 5 km là hợp lý
Bạn đi với tốc độ nhanh trong 20 phút có tác dụng nâng tốc độ lưu thông máy đến 70% và giảm căng thẳng, mệt mỏi, rất tốt cho cả tâm lý và sức khỏe.
Bạn nên đi bộ vào lúc sáng sớm, vừa thức dậy; hoặc sau khi ăn cơm xong; hoặc trước khi đi ngủ (đi khoảng vài trăm bước quanh phòng nhà bạn hoặc hành lang)

Đi bộ là cách tập luyện phù hợp với rất nhiều đối tượng khác nhau và nếu thực hiện đúng cách thì cho hiệu quả cao. Vậy nên, bạn thực hiện thường xuyên và đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Không những bán máy chạy bộ, Dũng Kiên Sports còn bán máy tập thể hình tại Hải Dương. Mời các bạn cùng tham khảo thêm và ủng hộ chúng tôi nếu có nhu cầu.

>> Bài liên quan: Hướng dẫn đi bộ và chạy bộ đúng cách (phần 2)

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Thiết kế web Hải Phòng: 0983829955
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây