Cửa hàng thể thao Dũng Kiên - Thế giới máy tập
Hotline tư vấn bán hàng: 0972.097.863

Lưu ý cho người mới tập thể hình – Phần 2

Chủ nhật - 06/11/2016 01:59
M
M
Trong bài trước, Dũng Kiên Sports đã giới thiệu 5 lưu ý khi mới tập thể hình. Bài viết ngày hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ tiếp thêm 5 lưu ý còn lại để các bạn tham khảo nhé! Mời các bạn cùng đọc!
Click vào đây nếu muốn mua máy tập chạy bộ tại Hải Dương nhé!

6. Không nên nghỉ nhiều

Nếu bạn mới bắt đầu tham gia tập thể hình thì lời khuyên là không nên nghỉ quá nhiều mà hãy tập thường xuyên, liên tục theo sự hướng dẫn. Bởi đây chính là thời gian cơ bắp được đánh thức và nên kích thích liên tục. Nếu bị đau nhức thì hãy sử dụng miếng dán giảm đau và tiếp tục tập luyện, dần sẽ hết đau.


7. Nếu không có nhiều thời gian tới phòng tập thì hãy tập ở nhà

Bạn nên mua máy tập chạy bộ tại Hải Dương và tự tập ở nhà trong thời gian rảnh rỗi nếu bạn quá bận và không thể tới phòng GYM. Nên vận động thường xuyên mỗi ngày để không bị nhão cơ hay tích mỡ.
 
Máy chạy bộ tại Hải Dương
 

8. Trang phục

Trang phục là thứ rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng tới quá trình tập luyện. Quần áo rộng rãi và thấm hút mồ hôi. Hơn nữa, giày phải vừa chân để không bị đau nhức trong khi tập thể hình. Tất cả mọi trang phục nên chuẩn bị một cách chu đáo và tốt nhất để mang hiệu quả cao, nhanh nhất.

9. Không nhảy bước khi tập

Bạn không nên nôn nóng mà tập những bài tập của những người tập lâu năm. Bởi như vậy có thể sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe khi tập quá sức. Vậy nên tập đúng tiến trình để các động tác được ăn sây vào cơ thể.

10. Thời gian nghỉ giữa các hiệp

Người mới tập nên tập từ 3 đến 4 hiệp với một động tác và nghỉ khoảng 3 phút giữa các hiệp. Nếu bạn tập cơ bụng thì nên nghỉ khoảng 30-40 giây. Các chuyên gia cho rằng cơ bụng dễ nguội, do đó để đạt được hiệu quả cao thì nên rút ngắn thời gian nghỉ khi tập cơ bụng.

Trên đây là những lưu ý cho người mới tập. Bạn nên đọc và ghi nhớ để quá trình tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất và không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình nhé!

>> Lưu ý cho người mới tập thể hình - Phần 1

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Thiết kế web Hải Phòng: 0983829955
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây