Cửa hàng thể thao Dũng Kiên - Thế giới máy tập
Hotline tư vấn bán hàng: 0972.097.863

Nên tập tạ vào thời gian nào là tốt nhất

Thứ năm - 06/10/2016 13:24
Nên tập tạ vào thời gian nào là tốt nhất
Để có một thân hình cường tráng với cơ bắp cuồn cuộn thì các chàng trai chọn cách tập tạ. Tuy nhiên, tập vào lúc nào để đạt được hiệu quả cao nhất. Mời các bạn cùng đọc bài viết sau nhé!
Thường thì mọi người thường tập thể dục, thể thao vào buổi sáng và buổi chiều tối. Tuy nhiên, việc tập tạ lại mất nhiều sức lực và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn hơn những bài tập khác. Do đó bạn cần phải tìm hiểu và chọn thời gian tập luyện sao cho hợp lý nhé!
 

1. Đừng nên tập thể dục buổi sáng

Buổi sáng, khi mới thức giấc, cơ bắp vẫn đang ở trong trạng thái nghỉ ngơi nên nếu bạn thực hiện tập luyện cường độ cao với một quả tạ thì không hề tốt đâu nhé, thậm chí còn gây nguy hiểm tới sức khỏe nữa. Do vậy, đừng có gắng sức tập tạ trong tình trạng mắt nhắm mắt mở nhé!

Buổi sáng, không khí trong lành, dễ chịu nhưng nó chỉ phù hợp với những bài tập nhẹ nhàng thôi. Bạn đừng nên tạp tạ nhé. Đặc biệt, nếu tập trong thời gian dài thì các cơ sẽ bị giãn, viêm cơ hoặc dây chằng đó.
 
Nên tập tạ vào thời gian nào trong ngày
 
>> Có thể bạn quan tâm: máy chạy bộ tại Hải Dương

2. Nên tập thể dục lúc chiều tối

Có một câu nói dành cho các bạn là: buổi sáng thể dục, buổi chiều thể thao. Có nghĩa là khi mới tỉnh giấc bạn chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng để rèn luyện thân thể. Còn buổi chiều, bạn mới tập những bộ môn chuyên biệt và cần nhiều sức lực.

Buổi sáng cơ thể cần một lượng calo khá lớn để cung cấp cho sự hoạt động của một ngày dài. Nếu bạn tập tạ có nghĩa là phần năng lượng đó sẽ bị lấy hết đi khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi và bạn khó lòng mà làm tốt được các công việc trong ngày.

Tốt nhất là bạn nên tập từ 16h đến 18h30, lúc này cơ bắp hoạt động và bắt nhịp tốt nhất bởi nó đã quen với sự vận động của một ngày. Khi đó các cơ được thúc đẩy vận hàng và hình thành khối cơ bắp như ý.

Còn nữa, tập tạ lúc chiều tối còn mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn, kích thích sự tuần hoàn máu và đặc biệt là rất tốt cho tim mạch.

Có lẽ sau bài viết này bạn đã biết tập tạ thời gian nào là tốt nhất rồi phải không? Bạn có thể đến phòng tập GYM hay mua tạ về để tự tập tại nhà, chủ động thời gian hơn.

Nếu có nhu cầu mua tạ hoặc các thiết bị phòng GYM tại Hải Dương, mời bạn đến SPORTS DŨNG KIÊN, chúng tôi cung cấp đầy đủ các dụng cụ thể thao với chất lượng và mức giá phải chăng, luôn làm hài lòng mọi yêu cầu của khách hàng.

Gọi tới số 0972.097 863  - 0320.3 833 468 nếu cần thêm thông tin chi tiết nhé!

>> Bài viết liên quan: Chế độ ăn uống khi tập GYM dành cho các chị em

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Thiết kế web Hải Phòng: 0983829955
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây