Thời gian nào thích hợp để tập luyện với máy chạy bộ

Thứ tư - 21/12/2016 08:33
Thời gian nào thích hợp để tập luyện với máy chạy bộ
Muốn mua máy chạy bộ tại Hải Dương, bạn vui lòng liên hệ với Dũng Kiên để được giá tốt nhất với chất lượng đảm bảo, luôn làm hài lòng khách hàng.
Hiện nay, nhu cầu thể dục thể thao đối với tất cả mọi người đều rất quan trọng. Đặc biệt chạy bộ là môn được khá nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, tập chạy vào thời gian nào là tốt nhất? Các bạn hãy mua máy chạy bộ tại Hải Dương và cùng đọc bài viết sau để có phương pháp chạy bộ thật đúng cách nhé! Mời các bạn cùng tham khảo.

1. Có phải chạy bộ buổi sáng là tốt nhất không?

Chạy bộ buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, là cách tốt nhất để khởi đầu cho một ngày mới. Việc đổ mồ hôi giúp đào thải chất độc và tắm mát là cách rất tốt. Khi đó bạn hứng thú làm việc hơn, học tập cũng hăng hái hơn. Nhưng, có phải chỉ thể dục buổi sáng mới mang lại kết quả tốt nhất hay không?
Câu trả lời là không, buổi sáng chỉ là một trong những thời điểm tốt để chạy bộ chứ đó không phải là duy nhất. Còn có rất nhiều khoảng thời gian để bạn chạy bộ cũng mang lại hiệu quả. Bạn có thể tập vào lúc chiều tốt cũng rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn dậy được sớm thì sự khởi đầu cho một tinh thần sảng khoái cũng thật tuyệt vời đó.
Máy chạy bộ tại Hải Dương

2. Bạn chạy bộ buổi trưa, buổi chiều hay buổi tối

Ở Mỹ, có một cuộc nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng việc chạy bộ từ 16-18 giờ là khoảng thời gian tốt nhất vì lúc này nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường từ 1 – 20 độ C. Do đó các nhóm cơ đàn hồi hơn, mềm dẻo hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Không những thế nó còn giúp đốt cháy lượng calo nhanh và và việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, buổi trưa và tối không phải là không có tác dụng nhé. Nếu bạn không có thời gian tập luyện lúc chiều tối thì những bài tập nhẹ nhàng lúc trưa hay tối cũng có hiệu quả đấy. Dành 30 phút chạy buổi trưa hoặc ra công viên gần nhà đi bộ từ 30 – 60 phút cũng là một ý tưởng hay.

>> Xem thêm: Bạn sẽ không giảm được cân nếu chạy bộ sai cách

3. Xem xét lịch của bản thân

Thời gian chạy bộ cũng phải phụ thuộc vào thời gian sinh hoạt của bạn. Nếu bạn thường xuyên dậy sớm thì chạy bộ buổi sáng là hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn là người hay cày đêm thì đó lại là việc bất khả thi. Bởi vậy, cần lựa chọn cho mình thời gian tập luyện sao cho phù hợp với bản thân mình nhất.

4. Mua máy tập chạy bộ tại nhà

Khi không có quá nhiều thời gian đến phòng tập GYM, bạn nên mua máy chạy bộ để tự tập luyện tại nhà lúc rảnh rỗi. Việc này rất thuận tiện vì nó có thể được sử dụng cho tất cả các thành viên trong gia đình.

Muốn mua máy chạy bộ, vui lòng liên hệ với Dũng Kiên để được giá rẻ và chất lượng đảm bảo. Chúng tôi là đơn vị cung cấp máy tập thể hình tại Hải Dương uy tín nhất. Rất mong nhận được sự ủng hộ từ Quý khách hàng.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Thiết kế web Hải Phòng: 0983829955
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây