5 kinh nghiệm dành cho những người mới tập chạy bộ

Thứ sáu - 11/11/2016 01:02
Dũng Kiên Sports là địa chỉ cung cấp máy chạy bộ tại Hải Dương uy tín nhất. Nếu bạn có nhu cầu, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn nhanh và nhiệt tình nhất có thể.
Để các bài tập chạy bộ hiệu quả bạn cần phải chuẩn bị thật kỹ từ trang phục, tâm lý và tìm hiểu phương pháp để tập sao cho hiệu quả nhất. Để giúp các bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra, Dũng Kiên Sports xin chia sẻ một vài kinh nghiệm khi mới tập chạy bộ nhé!

>> Nếu quan tâm tới máy chạy bộ tại Hải Dương, bạn liên lạc với Dũng Kiên Sports để được chúng tôi tư vấn thêm nhé!

1. Chọn trang phục phù hợp

Khi tập với máy tập chạy bộ, bạn nên chọn những trang phục sao cho thoải mái nhất. Quần áo rộng rãi và thấm hút mồ hôi để cơ thể luôn được thông thoáng. Nếu bạn chọn đồ chật thì cơ thể sẽ rất khó chịu trong quá trình tập luyện.
Hơn nữa, giày chạy bộ bạn cũng phải chọn những loại vừa chân và mềm mại để không bị đau chân khi tập.
Máy chạy bộ tại Hải Dương
 

2. Luyện tập đúng cách

Chạy bộ là cần phải thực hiện các thao tác sao cho đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất. Chú ý giữ cho cơ thể thẳng lưng và thật thoải mái. Chạm đất bằng cách hạ chân phía sau hông và vung tay về trước ra sau chứ không được vung sang hai bên.

3. Tập các bài tập bổ trợ

Khi luyện tập bạn nên quan tâm tới sức khỏe để điều chỉnh các bài tập sao cho hợp lý nhất. Nếu bạn có cơ bắp khỏe mạnh thì sẽ dễ dàng hơn trong việc tăng tốc. Bạn nên kiên trì tập luyện, sau 3 ngày, mỗi ngày 15 phút là tốc độ sẽ được nâng cao.

4. Khởi động và giãn cơ

Trước khi tập luyện thì bạn cũng nên khởi động để không bị chuột rút, co cơ trong khi tập. hãy dành ra 5 phút trước và sau khi tập để khởi động sẽ tốt cho sức khỏe.

5. Bạn thở bằng mũi và miệng

Trong quá trình tập luyện bạn sẽ thở bằng cả mũi và miệng để có đủ oxy cung cấp cho cơ bắp. Các vận động viên cho rằng bạn nên hít thở bằng mũi để tốt cho sức khỏe.

Qua bài viết này, bạn đã biết cách để tập chạy bộ sao cho hiệu quả nhất. Nếu không có thời gian đến phòng GYM thì bạn mua máy tập chạy bộ tại Hải Dương để tự tập tại nhà những lúc rảnh rỗi nhé!

>> Xem thêm: Những lưu ý khi bạn luyện tập với máy chạy bộ điện

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Thiết kế web Hải Phòng: 0983829955
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây